Limite os Ruídos Constantes

O acesso à Internet trouxe muitos benefícios para o nosso mundo atual: praticidade, redes sociais, capacidade de trabalhar de qualquer lugar. Mas isso também gera enorme quantidade de estresse.

Pense na última vez em que você se sentou para assistir ao seu programa de TV favorito. Você provavelmente se distraiu com seu celular, o que significa que provavelmente não absorveu tudo o que assistiu.

E isso não é culpa sua.

Nós ficamos praticamente entorpecidos com o som das notificações de nossos telefones e tablets, e-mails recebidos, alertas e uma infinidade de outros ruídos online que desviam os rumos da nossa atenção.

Se você trabalha online, os ruídos recebidos constantemente podem deixar você sobrecarregado(a) e estressado(a). Você pode se sentir pressionado(a) a responder aos seus clientes rapidamente, ou talvez você tente gerenciar várias tarefas ao mesmo tempo e acabe tendo que reorientar sua atenção porque há muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo.

É importante que você aprenda a cortar esses ruídos, desconectar e recarregar suas baterias mentais e emocionais.

Isso não só ajudará você a gerenciar seus níveis de estresse permitindo que você tenha uma “pausa” mental, mas, em última análise, esse tempo livre aumentará seus níveis de criatividade e ajudará você a administrar seu negócio com mais eficiência!

O momento mais importante para se desconectar da Internet, no entanto, é um pouco antes de dormir.

Olhar para uma tela e navegar indefinidamente pode levar a problemas de insônia (que conduzem a altos níveis de estresse). Para ter uma boa noite de sono, você deve desligar todos os seus dispositivos móveis cerca de uma hora antes de dormir.

Tente ler revistas ou livros físicos, ou assista um pouco de TV. Faça algum tipo de atividade que não sobrecarregue você, mas que seja de certa forma estimulante para que sua mente seja capaz de se manter focada enquanto se distrai e relaxa.

Se você ficar preocupado(a) com o fato de alguém não conseguir entrar em contato com você em caso de emergência, desative as notificações na seção de configurações do seu telefone e diga para as pessoas ligarem para você após um determinado horário apenas em caso de emergência.

É importante ter um tempo livre para você todos os dias, mesmo que isso represente apenas algumas horinhas longe do caos da sua vida profissional. Você não deve se sobrecarregar a ponto de ficar exausto(a), por isso definir um cronograma e cumpri-lo garantirá que você tenha sempre o melhor desempenho possível.

Limite os Ruídos Constantes

O acesso à Internet trouxe muitos benefícios para o nosso mundo atual: praticidade, redes sociais, capacidade de trabalhar de qualquer lugar. Mas isso também gera enorme quantidade de estresse.

Pense na última vez em que você se sentou para assistir ao seu programa de TV favorito. Você provavelmente se distraiu com seu celular, o que significa que provavelmente não absorveu tudo o que assistiu.

E isso não é culpa sua.

Nós ficamos praticamente entorpecidos com o som das notificações de nossos telefones e tablets, e-mails recebidos, alertas e uma infinidade de outros ruídos online que desviam os rumos da nossa atenção.

Se você trabalha online, os ruídos recebidos constantemente podem deixar você sobrecarregado(a) e estressado(a). Você pode se sentir pressionado(a) a responder aos seus clientes rapidamente, ou talvez você tente gerenciar várias tarefas ao mesmo tempo e acabe tendo que reorientar sua atenção porque há muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo.

É importante que você aprenda a cortar esses ruídos, desconectar e recarregar suas baterias mentais e emocionais.

Isso não só ajudará você a gerenciar seus níveis de estresse permitindo que você tenha uma “pausa” mental, mas, em última análise, esse tempo livre aumentará seus níveis de criatividade e ajudará você a administrar seu negócio com mais eficiência!

O momento mais importante para se desconectar da Internet, no entanto, é um pouco antes de dormir.

Olhar para uma tela e navegar indefinidamente pode levar a problemas de insônia (que conduzem a altos níveis de estresse). Para ter uma boa noite de sono, você deve desligar todos os seus dispositivos móveis cerca de uma hora antes de dormir.

Tente ler revistas ou livros físicos, ou assista um pouco de TV. Faça algum tipo de atividade que não sobrecarregue você, mas que seja de certa forma estimulante para que sua mente seja capaz de se manter focada enquanto se distrai e relaxa.

Se você ficar preocupado(a) com o fato de alguém não conseguir entrar em contato com você em caso de emergência, desative as notificações na seção de configurações do seu telefone e diga para as pessoas ligarem para você após um determinado horário apenas em caso de emergência.

É importante ter um tempo livre para você todos os dias, mesmo que isso represente apenas algumas horinhas longe do caos da sua vida profissional. Você não deve se sobrecarregar a ponto de ficar exausto(a), por isso definir um cronograma e cumpri-lo garantirá que você tenha sempre o melhor desempenho possível.